坐月子 科学比老理更重要
http://www.arbsoso.com 2019-1-9 22:40:00

  不能洗头会受寒、多喝鸡汤补身子、不能下床要躺着.......众所周知,坐月子是中国的特色。传统观念认为,产妇月子里要忌水、忌风、忌动,所以总有产妇伏天也不敢开空调、洗澡,甚至在屋里也戴着帽子捂着头,那该不该坐月子,怎么科学坐月子?记者就此问题采访了县人民医院妇产科医师周妙蕾。

  “以前的妇女普遍比较辛苦,要带孩子,做家务,也没有吹风机、空调和洗衣机等电器。并且由于缺乏避孕措施,妇女生育频繁,加上食物单一等原因,古时妇女普遍存在贫血、缺钙等营养不良性疾病。”周妙蕾表示,缺乏相应的营养条件和保暖措施,是古人坐月子最重要的原因。

  随着社会的发展,生活水平不断提高,产后护理条件不断改善,让坐月子再也不是这也不能吃,那也不能动。“饮食上要健康、均衡、有营养、不过量,大部分食物都可以吃,但是要以清淡、易消化为原则,避免生冷辛辣的食物。”周妙蕾介绍产后饮食可以从流食慢慢过渡到正常饮食,注意营养均衡,做到荤素、干稀搭配。可适当增加用餐次数,以5到6次为宜。少食多餐,有利于胃肠功能恢复,减轻肠胃负担。若产妇水肿明显,最初几天最好饮食少盐,多喝温的白开水,适当饮用红糖水。

  此外,周妙蕾提醒广大产妇,催奶不能一味靠食补。“因为母乳的多少并不是你吃了很多就会有,更重要的是要保证充足的睡眠,因为夜间催乳素分泌更旺盛。”周妙蕾表示,新手妈妈们一定要注意劳逸结合,保证8到9小时的睡眠时间。

  “现在很多老人还是认为坐月子不能刷牙、洗头、洗澡等,但是如果不刷牙会导致牙龈红肿、出血,造成牙龈炎等口腔感染,而且分娩后几周内,阴道恶露仍会淋漓不尽,如不及时清洁,很可能造成产褥感染。”周妙蕾说,产后刷牙、洗头、洗澡开空调都可以,应该每天用软毛牙刷和温水刷牙并用温水清洗会阴以预防产褥期感染。产妇可根据身体和卫生状况适时洗头、洗澡。产后42天内以淋浴为宜,洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发,避免着凉。

  除了饮食要注意营养均衡,保持卫生干净外,周妙蕾表示,产后也可以合理使用空调并且适当下床活动。“天热不开空调容易中暑,可合理使用风扇和空调,但应避免直接吹向产妇和宝宝,保持房间空气流通。而且下床活动有利于防止血栓形成,减少产后出血,促进恶露排出,加快子宫恢复到原来的状态。”周妙蕾说,下床活动应循序渐进,可在室内随意走动,但不宜久站、久蹲及手提重物,防止腹压增加导致子宫脱垂。还可做产后保健操,练习腹式呼吸、缩肛运动。 黄玲晓

来源:青田侨报  作者:黄玲晓  编辑:诸葛尖叠  阅读:1397
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